FitbitCharge2評(píng)測(cè) 調(diào)整健身狀態(tài)學(xué)會(huì)呼吸

不同于小時(shí)候出門跑步穿條運(yùn)動(dòng)褲就撒丫子跑開了，現(xiàn)在出門健身，能力是一回事，裝備必須得齊全，因此除了衣物鞋襪作為主力軍外，不少記錄你運(yùn)動(dòng)相關(guān)數(shù)據(jù)的可穿戴設(shè)備就應(yīng)運(yùn)而生了。其中Fitbit作為保持著出貨量最大的智能可穿戴設(shè)備供應(yīng)商，產(chǎn)品也一直推陳出新，而旗下最暢銷的運(yùn)動(dòng)設(shè)備Fitbit Charge HR也在今年10月升級(jí)換代，推出了Fitbit Charge 2。那相比起前代產(chǎn)品，F(xiàn)itbit Charge 2的升級(jí)程度除了能否吸引新用戶外，是不是足以讓老用戶來(lái)更換他們的Fitbit Charge HR或其他Fitbit的產(chǎn)品呢？還是通過(guò)實(shí)際體驗(yàn)來(lái)說(shuō)話吧。

調(diào)整健身狀態(tài) 學(xué)會(huì)呼吸

隨著科技的發(fā)展，人類在運(yùn)動(dòng)時(shí)也越來(lái)越注重效率和保護(hù)自己，所以這些健身手環(huán)的出現(xiàn)也并非只是為了裝高大上。畢竟到現(xiàn)在還是會(huì)有不少人因?yàn)闆]有掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，而發(fā)生運(yùn)動(dòng)事故，又或者運(yùn)動(dòng)健身了很久也沒有達(dá)到理想的效果。所以擁有運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)功能，比如實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)、消耗卡路里、運(yùn)動(dòng)里程等功能的智能手環(huán)，可以更好的讓我們掌握自己身體的情況，在安全有效的范圍內(nèi)將健身達(dá)到最佳效果。

而Fitbit Charge 2作為Fitbit Charge HR的升級(jí)產(chǎn)品同樣擁有Fitbit標(biāo)志性的PurePulse心率監(jiān)測(cè)技術(shù)、自動(dòng)睡眠監(jiān)測(cè)、SmartTrack自動(dòng)鍛煉識(shí)別、以及來(lái)電、短信和日常提醒等，同時(shí)還新增了心肺健身級(jí)別和呼吸指導(dǎo)課等新功能。其中呼吸指導(dǎo)課對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)新鮮玩意兒，所以在拿到Fitbit Charge 2的第一時(shí)間就開始研究這個(gè)功能。

呼吸指導(dǎo)課操作起來(lái)倒是很簡(jiǎn)單，只要在長(zhǎng)按Fitbit Charge 2機(jī)身上唯一的按鍵后就開始進(jìn)入這個(gè)課程，通過(guò)Fitbit Charge 2屏幕上的指引，就可以跟著開始調(diào)整自身的呼吸。而這一切都是基于Fitbit Charge 2對(duì)我的實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)，所以整個(gè)呼吸指導(dǎo)課也是非常私人化的課程。而這個(gè)課程對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有用，因?yàn)樵诳帐值栏邚?qiáng)度的訓(xùn)練后，有時(shí)候呼吸會(huì)感覺不暢，身體反而會(huì)覺得愈發(fā)疲憊。但在Fitbit Charge 2呼吸指導(dǎo)課的指引下，跟著一起做呼吸調(diào)整，心跳慢慢的恢復(fù)平穩(wěn)，整個(gè)人也覺得輕松很多，如果相同的情況再次出現(xiàn)，即便沒有Fitbit Charge 2在身邊，也可如法炮制對(duì)自己的呼吸進(jìn)行合理的調(diào)整，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)變得更有效果。

而心肺健身級(jí)別則可以更好地了解自身的健身水平。這種有氧運(yùn)動(dòng)水平檢測(cè)通常是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，而Fitbit則通過(guò)收集大量運(yùn)動(dòng)者的數(shù)據(jù)，再通過(guò)心率監(jiān)測(cè)和大數(shù)據(jù)做配對(duì)的方法，就能很快檢測(cè)出我們的心肺健身級(jí)別。比如我的心肺健身級(jí)別就在43-47之間，而我這個(gè)年齡段的女性有氧健身水平通常在30-39之間，通過(guò)App上反饋的數(shù)據(jù)，我的成績(jī)已經(jīng)是很好到優(yōu)秀的級(jí)別。這樣的數(shù)據(jù)并不是毫無(wú)意義或者拿來(lái)炫耀的，有了這樣的數(shù)據(jù)，你就能控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，不要再因?yàn)檫^(guò)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)事故。

當(dāng)然，最大攝氧量也不是不能提高，改善運(yùn)動(dòng)方法，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以適當(dāng)提高最大攝氧量，不過(guò)我建議還是不要急于提高最大攝氧量，要循序漸進(jìn)一步步來(lái)。同時(shí)，這個(gè)心肺健身的成績(jī)還跟體重有關(guān)，在一些情況下，超重就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體負(fù)擔(dān)，所以還是需要通過(guò)健康的減肥方式來(lái)提高成績(jī)。如果要獲得更加精準(zhǔn)的得分，可以將GPS連接在Fitbit Charge 2后，在平坦的地方比如標(biāo)準(zhǔn)跑道，盡可能放松的進(jìn)行至少持續(xù)10分鐘的跑步鍛煉，掌握了這些更精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)后就能有的放矢的進(jìn)行鍛煉了。

顏值智商均上線

作為Fitbit Charge HR的升級(jí)產(chǎn)品，F(xiàn)itbit Charge 2在外觀上還是有明顯區(qū)別的。首先它采用了一塊超窄邊框的曲面液晶屏幕，比起Fitbit Charge HR顯然看起數(shù)據(jù)來(lái)更舒服，同時(shí)搭配了可更換的表帶，我們也可以根據(jù)自己的需求來(lái)替換皮質(zhì)或金屬表帶，基本適用于各種場(chǎng)合的出入，顏值高到哪里都容易引起別人的注意。而這一表帶替換設(shè)計(jì)在Fitbit Blaze和Fitbit Alta上也已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，顯然Fitbit是想告訴大家，我們的產(chǎn)品不止是用在運(yùn)動(dòng)上，日常生活各種領(lǐng)域都適合佩戴。

事實(shí)上，F(xiàn)itbit Charge 2的確不止在運(yùn)動(dòng)方面下了很多功夫，也在日常方面添加了不少功能。前面我們說(shuō)到Fitbit Charge 2新增了心肺健身和呼吸指導(dǎo)課，這兩項(xiàng)功能其實(shí)都是在Fitbit標(biāo)志性的PurePulse心率監(jiān)測(cè)技術(shù)基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。而在這基礎(chǔ)上，F(xiàn)itbit Charge 2不同于Fitbit Charge HR，它采用了更精確的方式來(lái)連續(xù)自動(dòng)監(jiān)測(cè)心率，可以實(shí)時(shí)掌握自己每分鐘心跳次數(shù)，同時(shí)還可以查看自己的靜息心率。

靜息心率顧名思義，就是指在我們?cè)谇逍?、不活?dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘的心跳次數(shù)，而靜息心率的快慢與人類壽命長(zhǎng)短是否有關(guān)也是科學(xué)家一直在關(guān)注的問題，我們不在這里展開討論了。但對(duì)正常成年人來(lái)說(shuō)，靜息心率如果大于80次/分鐘，壽命會(huì)比靜息心率在70次/分鐘的人要短，說(shuō)到這里我趕緊看了一下我的靜息心率，這一周下來(lái)平均在62左右，果然鍛煉后身體也會(huì)變得棒棒噠！

除此之外，再結(jié)合SmartTrack運(yùn)動(dòng)自動(dòng)識(shí)別技術(shù)，F(xiàn)itbit Charge 2可以實(shí)現(xiàn)在24小時(shí)內(nèi)檢測(cè)你的運(yùn)動(dòng)軌跡，當(dāng)然你做何種運(yùn)動(dòng)可以自己手動(dòng)記錄，也可以由Fitbit Charge 2自動(dòng)為你記錄。但自動(dòng)的條件是需要做滿一定量的時(shí)間，比如需要Fitbit Charge 2來(lái)判定你在跑步的話，它初始是默認(rèn)為跑步15分鐘可以判定你在跑步，你跑兩分鐘，人家才不會(huì)理你呢。而且通過(guò)收集到的數(shù)據(jù)，F(xiàn)itbit Charge 2可以識(shí)別你是在休息還是在運(yùn)動(dòng)，并添加到你的鍛煉記錄中。可以說(shuō)SmartTrack技術(shù)也是Fitbit與其他智能手環(huán)實(shí)現(xiàn)核心技術(shù)差異化的關(guān)鍵。

從走動(dòng)提醒、睡眠統(tǒng)計(jì)和各種消息、電話提示等眾多功能中我們可以看到Fitbit Charge 2在我們的日常生活中也同樣密不可分。與Fitbit Blaze和Fitbit Alta一樣，走動(dòng)提醒就是每天給自己定下的小目標(biāo)，比如先走250步。在Fitbit Charge 2默認(rèn)的上班時(shí)間（9點(diǎn)-18點(diǎn)），它會(huì)在每小時(shí)還剩10分鐘的時(shí)候提醒你一次好起來(lái)走走了。這樣不僅可以避免常見的Office頸椎病，也可以解救一下長(zhǎng)期觀看電腦的眼睛，多走動(dòng)兩步還不會(huì)屁股越坐越大哦。

而像來(lái)電、短信提醒功能的存在就不會(huì)在你離開手機(jī)的時(shí)候錯(cuò)過(guò)重要的電話或訊息了。如果你在手機(jī)日歷上預(yù)設(shè)好了時(shí)間開會(huì)，等到時(shí)間后Fitbit Charge 2也會(huì)通過(guò)振動(dòng)的方式告訴你需要去會(huì)議室開會(huì)了。由于有了PurePulse心率監(jiān)測(cè)技術(shù)，當(dāng)我們戴Fitbit Charge 2入睡后，F(xiàn)itbit Charge 2會(huì)根據(jù)我們的心率和呼吸的變化，自動(dòng)追蹤入睡、沉睡和醒來(lái)的狀態(tài)，這對(duì)作息不太好的人說(shuō)可以幫助調(diào)整睡眠習(xí)慣和時(shí)間。

自主管理健康

其實(shí)以前對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是否要裝備齊全，我一直保持懷疑態(tài)度，畢竟大部分人又不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，隨便跑兩下就好哪里有那么多講究。但自從一次意外運(yùn)動(dòng)傷害后，雖然不完全是裝備的關(guān)系，但多少有點(diǎn)影響，我就覺得對(duì)于普通人而言，更為全面的運(yùn)動(dòng)裝備是保障你安全的基礎(chǔ)，也只有在安全的基礎(chǔ)上才能起到鍛煉身體的目的。因此像Fitbit Charge 2不僅可以監(jiān)測(cè)你運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)，更讓你主動(dòng)去學(xué)習(xí)如何管理自己的身體，包括它相應(yīng)的APP中可以設(shè)定與朋友之間的比拼，或者自己為自己定一個(gè)長(zhǎng)期或短期的目標(biāo)，這都是從被動(dòng)管理到主動(dòng)自我管理的一個(gè)改變。

健身這玩意兒說(shuō)到底，還是貴在堅(jiān)持，而合理有序的科學(xué)健身才可以使它變成你日常生活中的一個(gè)習(xí)慣，而不是為了健身或?yàn)榱藴p肥去做的一件事。就如同學(xué)空手道，循序漸進(jìn)有的放矢的逐步推進(jìn)，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為我生活中必不可少的一環(huán)，感覺已經(jīng)到了一天不挨打，渾身難受的階段了，而我也會(huì)和Fitbit Charge 2一起，將健康生活進(jìn)行到底。