人工智能如何在你睡覺時(shí)改善你的健康

大多數(shù)人愿意投入大量資源來改善我們的工作和家庭生活。這種方法是有道理的：這些活動(dòng)消耗了一天 24 小時(shí)的大約三分之二。然而，對(duì)于剩下的八個(gè)小時(shí)，我們往往想得更少。大多數(shù)人都明白睡眠的重要性，至少在智力上是這樣。我們知道，睡個(gè)好覺可以改善我們的整體健康狀況。如果我們沒有得到一個(gè)，我們就會(huì)感到疲倦，結(jié)果工作效率會(huì)降低，回家后也不會(huì)和家人在一起。然而，我們很少做我們需要做的事情來睡個(gè)好覺。

不過，疲勞的概念具有更可量化的影響。在家工作的興起模糊了家庭和工作之間的界限，導(dǎo)致人們?cè)诓恢挥X中延長(zhǎng)了活躍的工作時(shí)間。結(jié)果，延長(zhǎng)的工作時(shí)間增加了疲勞，雇主每年為此花費(fèi)每位員工近 2,000 美元。這一趨勢(shì)的經(jīng)濟(jì)影響導(dǎo)致 1364 億美元的完全浪費(fèi)開支。

科學(xué)家（和許多消費(fèi)者）知道如何使用傳統(tǒng)的增強(qiáng)睡眠方法來改善睡眠，例如增加床單的線數(shù)、定制枕頭輪廓以及調(diào)整床墊的硬度和位置。現(xiàn)在，隨著物聯(lián)網(wǎng)的興起，睡眠增強(qiáng)的下一階段就在這里。人工智能和互聯(lián)技術(shù)正在重塑睡眠體驗(yàn)，感知用戶的行為并應(yīng)用來自照明、語(yǔ)音命令、溫度控制和其他集成被動(dòng)控制的適當(dāng)響應(yīng)。

研究進(jìn)一步改善睡眠有益的原因有助于確定智能技術(shù)提供幫助的最佳方式。

優(yōu)化睡眠的健康益處

除了為身體簡(jiǎn)單充電之外，優(yōu)化睡眠體驗(yàn)還可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)。功能良好的免疫系統(tǒng)是進(jìn)一步改善健康狀況的基礎(chǔ)，例如提高疫苗的有效性。此外，更優(yōu)質(zhì)的睡眠可以減少焦慮并改善心臟健康。這些因素會(huì)削弱心臟和身體的長(zhǎng)期性能，產(chǎn)生不必要的壓力基礎(chǔ)負(fù)荷，從而影響預(yù)期的活動(dòng)并增加疲勞。身體利用睡眠通過維持血壓和減少皮質(zhì)醇的釋放來減輕這種壓力。皮質(zhì)醇是身體在壓力下釋放的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)迫使心臟更加努力地工作。

改善睡眠的另一個(gè)好處是可以防止體重增加并增加能量。此外，睡眠減少了由生長(zhǎng)素釋放肽增加引起的對(duì)食物的渴望，生長(zhǎng)素釋放肽是睡眠不足的身體釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，可引發(fā)食欲。這種現(xiàn)象是“夜癮”如此普遍的原因。更糟糕的是，世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在認(rèn)為長(zhǎng)期睡眠剝奪是一種致癌物，因?yàn)樗c更高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

至少，睡眠可以提高工作效率、情緒和整體生活質(zhì)量。過度生氣或過度疲勞的人會(huì)經(jīng)歷認(rèn)知變化，從而急劇增加車禍的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)界將這種損害與酒后駕車進(jìn)行了比較。

智能臥室將技術(shù)從消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極

第一個(gè)要打破的歷史范式是臥室里的技術(shù)完全是消極的。入睡前的藍(lán)光和活動(dòng)屏幕時(shí)間會(huì)阻礙深度睡眠，用戶應(yīng)將其從睡眠模式中移除。這種轉(zhuǎn)變來自于通過藍(lán)牙?和基于云的數(shù)據(jù)引入謹(jǐn)慎的被動(dòng)系統(tǒng)，以增強(qiáng)身體對(duì)良好睡眠的自然追求。

人工智能學(xué)習(xí)用戶的睡眠模式，并通過深度學(xué)習(xí)，在收集更多數(shù)據(jù)的同時(shí)不斷提高睡眠質(zhì)量。通過 AI 可能改善睡眠的一個(gè)例子是實(shí)施晝夜節(jié)律照明。身體遵循清醒（白天）和睡眠（夜晚）的太陽(yáng)周期。通過人工智能驅(qū)動(dòng)的照明將睡眠周期與模擬的太陽(yáng)周期聯(lián)系起來，睡眠質(zhì)量顯著提高，而不會(huì)對(duì)用戶造成技術(shù)干擾。

帶走

智能臥室的案例很清楚。改善睡眠質(zhì)量（理想情況下會(huì)占用我們一天的三分之一時(shí)間）可帶來從提高生產(chǎn)力到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)心臟健康和整體幸福感等多種健康益處。最具變革性的解決方案對(duì)用戶意識(shí)的干擾最少，同時(shí)具有最大可能的收益。智能臥室將成為聯(lián)網(wǎng)家庭的標(biāo)準(zhǔn)，也不例外。

開發(fā)和生產(chǎn)具有成本效益的技術(shù)以達(dá)到理想的最終狀態(tài)至關(guān)重要。人工智能通過智能數(shù)據(jù)處理工作。因此，創(chuàng)建先進(jìn)的傳感器和處理器是當(dāng)前的限制步驟。這些組件收集并分析來自用戶的信息，以確定要改進(jìn)的初始狀態(tài)。一旦工程師提供商用技術(shù)，智能臥室將達(dá)到其熄燈點(diǎn)。

要了解有關(guān)AI 如何在您睡眠時(shí)改善健康的更多信息，請(qǐng)參閱 Mouser 的配套文章。

審核編輯黃昊宇