這幾個(gè)壞習(xí)慣正在偷走你的聽(tīng)力，年輕人別再做了！

你多久沒(méi)用過(guò)耳機(jī)？

是1小時(shí)還是2小時(shí)，還是根本沒(méi)斷過(guò)？

現(xiàn)在的年輕人為了減輕生活的壓力紛紛戴上了耳機(jī)，殊不知長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)可能正在慢慢的偷走你的聽(tīng)力。

耳機(jī)作為人體接收外界聲音信息的唯一器官，耳朵的健康卻未引起人們相應(yīng)的重視。

每年3月3日是全國(guó)愛(ài)耳日，也是國(guó)際愛(ài)耳日，《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威專家教你自測(cè)聽(tīng)力損失，并結(jié)合世界衛(wèi)生組織的建議，教你科學(xué)保護(hù)耳朵。

當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月2日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布第一份《世界聽(tīng)力報(bào)告》。報(bào)告指出，目前全球五分之一的人聽(tīng)力受損，聽(tīng)力損失影響全球超過(guò)15億人，其中4.3億人聽(tīng)力較好的耳朵有中度或以上程度的聽(tīng)力損失。到2050年，預(yù)計(jì)四分之一的人有聽(tīng)力問(wèn)題，近25億人將患有某種程度的聽(tīng)力損失，其中至少7億人將需要康復(fù)服務(wù)。

很多人覺(jué)得，聽(tīng)力變差是老了才會(huì)出現(xiàn)的情況，殊不知年輕人如今也成了耳聾的“預(yù)備軍”。2019年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，全球約有11億名12~35歲的人正面臨無(wú)法逆轉(zhuǎn)的聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)。

10道題自測(cè)聽(tīng)力損失

大部分聽(tīng)力損失的發(fā)生是緩慢的、漸進(jìn)的，因此早期當(dāng)事人不易察覺(jué)到，通常是周圍人發(fā)現(xiàn)的。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院下屬，國(guó)家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺(jué)聽(tīng)力損失的10道是非題”，只要有超過(guò)3道題的答案為“是”，建議到醫(yī)院進(jìn)一步診斷。

1.打電話時(shí)是否會(huì)覺(jué)得聽(tīng)不清楚？

2.若兩人以上同時(shí)在講話，是否會(huì)因聽(tīng)不清楚導(dǎo)致溝通困難？

3.是否有人抱怨你的電視音量過(guò)大？

4.與他人溝通時(shí)，是否會(huì)覺(jué)得理解困難？

5.當(dāng)周圍環(huán)境有噪音時(shí)，是否覺(jué)得聽(tīng)得很吃力？

6.是否常常需要請(qǐng)他人“再說(shuō)一遍”？

7.是否覺(jué)得他人講話都很含糊或聽(tīng)起來(lái)很不清晰？

8.是否常誤解別人說(shuō)的話，且回應(yīng)他人時(shí)常文不對(duì)題？

9.在聽(tīng)女性或兒童說(shuō)話時(shí)，是否常常覺(jué)得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？

聽(tīng)力受損，身心都受傷

聽(tīng)力受損是一種怎樣的感受？

當(dāng)人們視力下降時(shí)，往往能很快被察覺(jué)，但是對(duì)于聽(tīng)力的下降，卻總是后知后覺(jué)，除非是突發(fā)性的。

其實(shí)，聽(tīng)力受損同視力受損一樣，危害巨大：

增加安全風(fēng)險(xiǎn)

聽(tīng)力損失者的聽(tīng)覺(jué)敏感度降低，往往無(wú)法通過(guò)行車聲、鳴笛聲、警報(bào)聲等來(lái)感知、判斷周圍環(huán)境，難以及時(shí)遠(yuǎn)離潛在危險(xiǎn)，因此更容易發(fā)生交通事故等意外。

損害大腦健康

美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)和美國(guó)國(guó)家老年疾病研究所的研究顯示，與聽(tīng)力正常者相比，聽(tīng)力損失者每年會(huì)喪失更多腦部細(xì)胞，大腦負(fù)責(zé)處理聲音及語(yǔ)音的區(qū)域萎縮得尤其明顯。

造成社交隔離

聽(tīng)覺(jué)損失不僅是身體能力的損失，還意味著社交溝通障礙的增加，會(huì)引發(fā)隔離感、社交退縮和沮喪等負(fù)面情緒，人因此變得越來(lái)越封閉，心理疾病隨之而來(lái)。

影響生長(zhǎng)發(fā)育

對(duì)于正處于聽(tīng)覺(jué)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有足夠的聽(tīng)覺(jué)刺激，不僅會(huì)造成語(yǔ)言發(fā)展緩慢，影響吐字清晰度，還會(huì)間接對(duì)學(xué)習(xí)、認(rèn)知能力、心理等產(chǎn)生一定影響。

是誰(shuí)偷走了你的聽(tīng)力？

日常生活中，要警惕這些傷聽(tīng)力的事情：

長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)，聲壓集中傳遞到鼓膜上，極易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞，尤其是在嘈雜的環(huán)境中，人們會(huì)不自覺(jué)地將耳機(jī)音量調(diào)高，近距離、長(zhǎng)期、過(guò)量的刺激會(huì)使聽(tīng)毛細(xì)胞受損，導(dǎo)致耳朵疼痛、耳鳴、重聽(tīng)甚至聽(tīng)力下降。

更為嚴(yán)重的是，聽(tīng)毛細(xì)胞不像其他細(xì)胞那樣有再生能力，它的數(shù)量是固定的，一旦細(xì)胞死亡，聽(tīng)力損害將是永久性的。

歐盟的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告稱，耳機(jī)聲音超過(guò)85分貝，時(shí)長(zhǎng)超過(guò)30分鐘，就可能引起暫時(shí)性聽(tīng)力下降；如果耳機(jī)音量超過(guò)89分貝，每天使用超過(guò)1小時(shí)，持續(xù)5年就可能永久喪失聽(tīng)力。

常去KTV、夜店

嘈雜環(huán)境中的噪音很大，KTV、酒吧等背景噪音更可高達(dá)110分貝，完全可以短時(shí)間“偷走”聽(tīng)力。

本報(bào)記者曾在北京朝陽(yáng)大悅城8樓的電玩城測(cè)得最大音量有114分貝，平均噪音高達(dá)106分貝；在三里屯某酒吧，噪音始終在110分貝以上，面對(duì)面說(shuō)話都聽(tīng)不太清楚。人們通常在這些娛樂(lè)場(chǎng)所一待就是幾個(gè)小時(shí)，噪音會(huì)持續(xù)對(duì)聽(tīng)力造成損害，敏感的人甚至去一次就會(huì)發(fā)生耳鳴。

樓層住得高

地面嘈雜，有“拔音”的效果，導(dǎo)致高層室內(nèi)噪音也較大，應(yīng)減少開(kāi)窗或常備防噪耳塞。

開(kāi)車時(shí)開(kāi)窗

開(kāi)車（車速較快）時(shí)風(fēng)噪聲可能會(huì)超過(guò)100分貝，這對(duì)聽(tīng)力損傷很大。除此之外，大聲?shū)Q笛、車內(nèi)大音量聽(tīng)歌等，同樣會(huì)對(duì)耳朵造成傷害。

除了以上問(wèn)題，中耳炎、中耳積水、慢性中耳炎、耳毒性藥物、長(zhǎng)期在噪音環(huán)境中工作等也會(huì)影響聽(tīng)力。

人人都要做好聽(tīng)力保健

聽(tīng)力損傷往往是不可逆的，一旦受損就“找不回來(lái)”了，預(yù)防十分重要：

最近比較火的骨傳導(dǎo)耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力損傷問(wèn)題就有預(yù)防效果，像南卡就是骨傳導(dǎo)耳機(jī)里面做的最好的，擁有最新骨傳導(dǎo)科技技術(shù)，得到了許多聽(tīng)力學(xué)專家認(rèn)可以及丁香醫(yī)生的有效驗(yàn)證。

近日，南卡發(fā)布了旗艦最新款骨傳導(dǎo)runner pro 3，主打骨傳導(dǎo)健康聽(tīng)音的新方式，此款耳機(jī)采用了最新的骨傳導(dǎo)技術(shù)AF全振指向性技術(shù)，可以有效提高35%震子振動(dòng)面積，同時(shí)優(yōu)化聲音傳輸方向，讓音樂(lè)更具空間感。

耳機(jī)佩戴方面進(jìn)行了人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，NANK南卡結(jié)合以往用戶反饋和收集的亞洲人耳數(shù)據(jù)庫(kù)+南卡97名工程師，歷經(jīng)197個(gè)日夜的分析和創(chuàng)新打磨成型。

在信號(hào)傳輸方面南卡Runner Pro3采用了目前最新的藍(lán)牙5.2解碼協(xié)議，配合AF全震指向性振子，提高聲音的傳遞效率，所以在續(xù)航上得到了巨大的升級(jí)單次充電可以做到10小時(shí)的續(xù)航。是目前骨傳導(dǎo)耳機(jī)中續(xù)航時(shí)間最長(zhǎng)的一款骨傳導(dǎo)耳機(jī)。還有強(qiáng)悍的IPX8級(jí)防水+16g自帶內(nèi)存。

注意耳衛(wèi)生

保持耳道干燥，盡量不掏耳，如果耵聹較多，影響聽(tīng)力，可定期到專業(yè)、正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行清理。

注意擤鼻方式

不能同時(shí)按住兩側(cè)鼻子用力，這樣可能會(huì)造成中耳炎或鼓膜穿孔。

使用耳機(jī)有技巧

在地鐵、市場(chǎng)、娛樂(lè)場(chǎng)所等噪音大的地方最好不要戴耳機(jī)；即使在安靜的環(huán)境中使用耳機(jī)，也要注意時(shí)間和音量，牢記“60—60”原則：

音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，

連續(xù)使用時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。

最后，我們都要愛(ài)惜自己的聽(tīng)力，不要等到聽(tīng)力受損了再去關(guān)注，不然很可能已經(jīng)為時(shí)已晚。